A mindennapi stressz levezetése fontos- ehhez kiváló gyakorlat a relaxáció, főleg, ha egy relaxációs terapeuta vezeti.
Pszichológusunk ebben a 2 videót tartalmazó csomagban bevezet a relaxáció gyakorlatába.
1. videó: Relaxáció (életmódváltáshoz is)!
Miért jó a relaxáció?
- Segíti a testi, lelki és pszichés harmónia elérését
- Stresszcsökkentő, érzelemszabályozó hatása van
- Jó figyelemelterelés lehet (evés helyett is)
- Pozitív hatással bír az alvás minőségére és mennyiségére
- Nem szükséges semmilyen előzetes tudás hozzá
- Bárhol és bármikor elvégezhető
- Beiktatható a napi rutinba
2. videó: Progresszív relaxáció!
Mi a progresszív relaxáció?
- A progresszív relaxáció során a testrészeket fokozatosan, meghatározott sorrendben megfeszítjük, majd ellazítjuk. Ezzel a relaxációs módszerrel bárhol, bármikor, rövid idő alatt csökkenthetjük a stresszt, a feszültséget.
Praktikusan gondolkoztunk, hiszen:
- a videókat egy zárt YouTube csatornán éred el, így bármikor újranézheted és relaxálhatsz,
- egyszer kell fizetned,
- az eléréshez szükséges linket e-mailben küldjük el neked és ajándékot is fogsz kapni,
- a gyakorlatok csukott szemmel végezhetők, csak a bevezetőnél kell figyelned – így a napi szemfáradtságot is kipihened,
- garantáljuk, hogy nem fogod megunni a gyakorlatokat, mert csak 10 percesek!
Ha részletesebb, önállóan jobban gyakorolható és pszichoszomatikus betegségekre specializált relaxációs technikát keresel, ajánljuk az autogén tréninget.
M. Piroska –
A kisokos mellé vettem, mert sokszor stresszes vagyok. Többször hallgatom a héten, segít.